Stress-Regulations-Kurs
Dein individuelles Training zur Wiedererlangung der
inneren Balance, ganzheitlicher Gesundheit und Mindfulness.
"Zwischen Reiz und Reaktion
liegt die Freiheit."
Viktor Frankl
Stress im Beruf, in der Partnerschaft, in der Familie? Stehst du vor diesen Herausforderungen?
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Du fühlst dich zwischen Beruf, Familie und den Anforderungen des Alltags zerrissen.
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Du fühlst dich oft überfordert und empfindest den Alltag als einen Kampf.
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Stress raubt dir die Energie und nimmt dir die Ruhe, die du so dringend brauchst.
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Dein ständiges „Ich muss…“ treibt dich an und nichts ist gut genug.
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Du hast das Gefühl, alles alleine bewältigen zu müssen und denkst, alle anderen kriegen es hin, nur du nicht.
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Von allen Seiten wirst du gebraucht und findest selten Zeit für dich selbst.
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Innere Unruhe und Anspannung lassen dich nicht zur Ruhe kommen.
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Wenn du mal eine Auszeit hast, kreisen deine Gedanken, du bist körperlich unruhig und kannst erst recht nicht entspannen oder einschlafen, obwohl du so dringend Ruhe brauchst.
Mit diesen Anzeichen von Stress
bist du nicht allein.
Stress beeinflusst unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und auch unsere Beziehungen.
Überlastung und Überforderung wirkt sich auf allen Ebenen unseres Seins aus.
Viele Menschen kennen die oben genannten Herausforderungen nur all zugut. Trotz vieler Bemühungen und Anstrengungen werden sie die belastenden Symptome und Stressmuster nicht los. Kommt dir das bekannt vor?
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Der Alltag besteht nur noch aus funktionieren müssen, was unendlich anstrengend ist.
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Zeiten für Entspannung gibt es selten oder nur nach Erledigung der anstehenden Aufgaben, die jedoch nie enden wollen.
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Oftmals kommen körperliche Beschwerden wie Schlafstörungen, Autoimmunerkrankungen oder chronische Schmerzen dazu.
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Zwischenmenschliche Beziehungen werden als anstrengend und als wenig erfüllend erlebt.
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Alles scheint aus dem Gleichgewicht zu sein und die ersehnte innere Ruhe stellt sich einfach nicht ein.
Dieser unausgewogene Zustand entspricht nicht unserem natürlichen Wesen. Fehlende Stressbewältigung und fehlende Burnout-Prävention ist oft das Ergebnis eines zu lang andauernden „zuviel von allem“ oder von „zuwenig von allem“.
Dauerhafter Stress führt zu einer Dysbalance unseres Nervensystems, dessen Ursprünge und Gründe fast immer in der Vergangenheit liegen. Doch als Menschen sind wir sehr anpassungsfähig und entwickeln Anpassungsstrategien, um unter widrigen Bedingungen zu überleben.
Doch im Erwachsenenleben erzeugen diese Anpassungsstrategien, wie wir mit unserem Stress gelernt haben umzugehen, oft sehr viel Leid und Belastungen.
Doch, was wäre, wenn wir …
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… diese angelernten Stressmuster und Anpassungsstrategien selbstwirksam verändern können?
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… durch nachhaltige Stressregulation mehr Gelassenheit und Balance im Alltag wiedererleben können?
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… durch tiefes Erkennen von neurobiologischen Zusammenhängen und gezielte Selbstreflexion unsere Stressmuster erkennen und beeinflussen können?
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… durch konkrete Anregungen und kraftvolles Handeln positive Veränderungen einleiten können?
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… durch nachhaltige Stressregulation intensive Gefühle ausbalancieren lernen und Sicherheit im Hier und Jetzt erfahren?
Unsere ablaufenden Stressmuster werden von unserem autonomen Nervensystem gesteuert und dieses Nervensystem ist in der Lage zeitlebens zu lernen (Neuroplastizität).
Daher ist es nie zu spät heilsame Rahmenbedingungen zu gestalten um den eigenen Stress wirksam zu begegnen und positive Veränderungen zu initiieren.
Mein Stress-Regulations-Kurs
Der Stress-Regulations-Kurs bietet dir eine nachhaltige Veränderung im Umgang mit Stress und ermöglicht das Rausgleiten aus belastenden oft festgefahrenen Stressmustern. Durch mein ganzheitliches Stresskonzept lassen sich Zusammenhänge erkennen und Rahmenbedingungen verändern, die dich dauerhaft und nachhaltig in einen regulierten Zustand hineingleiten lassen.
Schicht für Schicht … Schritt für Schritt … zu deiner eigenen Kraft der Mitte!
Tauche mit mir ein …
Im Laufe der 6 Abendterminen (4 Modulen) entdecken wir durch wissenschaftliche neurobiologische Erkenntnisse die Funktionsweise unseres Nervensystems, um zu verstehen wie diese unsere gesamte menschliche Erfahrung in Bezug auf Stress beeinflusst und ganzheitlich auf allen Ebenen unseres Seins mitprägt.
Dabei legen wir die Erkenntnisse durch gezielte Selbstreflexion praktisch auf den Alltag um, sodass wir in der Lage sind eigene Stressmuster und unsere individuellen Auslöser bei uns selbst zu erkennen. Durch zahlreiche wirksame Übungen zur Selbstregulation und das Entdecken deiner eigenen Ressourcen und Kraftquellen erlernst du nicht nur das „Wie“ sondern verstehst immer mehr das „Warum“, dass dich wesentlich in deiner Selbstwirksamkeit und in deiner Umsetzungskraft stärkt und dich in die wohltuende Veränderung bringt.
1) Stress-Regulations-Kurs
(Basiskurs)
Stress in Theorie & Praxis -
Wissen sammeln
und integrieren
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Was passiert, wenn wir gestresst sind?
Vermittlung von neurobiologische Erkenntnisse von Stress -
Stress wirkt auf allen Ebenen unseres Seins
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Voraussetzung von Rahmenbedingungen, damit Stress abgebaut, Entspannung gelingt und Stressregulation nachhaltig gelebt werden kann
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Reflexionsfragen
Basis-Kurs
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Kurswissen und Training in 4 Modulen: ca. 7 Stunden Wissensvermittlung, 8 Stunden Praxis und Übungen und 6 Audios mit Regulationsübungen, Meditationen und Atemübungen
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1 individuelle Einheit á 60 min zur Regulation und Betreuung individuelle Thematik
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Workbook mit sämtlichen Worksheets und Folien als Begleiter auf deinem Weg (pdf-Datei)
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Betreuung von Fragen zwischen den Terminen
€ 390,-
2) Aufbau-Seminare
Voraussetzung: Besuch des Basis-Kurs
Seminare können einzeln gebucht werden
Stressbedingte
Erkrankungen
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Ganzheitliche Gesundheit aus Sicht der Neurobiologie verstehen
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Auswirkung chronischer Stress auf unsere Physiologie
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Dein Körper als Schlüssel
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Ganzheitliche Gesundheit kultivieren und in den Alltag integrieren
Aufbau-Seminare
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Spezialisiertes Seminarwissen:
ca. 3 Stunden fachlich fundiertes Wissen zum Thema inkl. konkreter Anregungen -
Folien und Reflexionsfragen als Workbook (pdf-Datei)
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Betreuung von Fragen nach dem Termin (1 Einheit á 30 min)
€ 90,- /pro Seminar
Kursleiterin
Es ist sehr befreiend, wenn man erkennt, dass es für alle Verhaltensweisen und Stressreaktionen nachvollziehbare Gründe gibt und die tieferen Zusammenhänge darin erkennt. Im Alltag sehen wir meist nur die Spitze des Eisberges und doch wird vieles verständlich, wenn wir tiefer eintauchen und das „Warum“ dahinter erkennen.
Dieses Erkennen und das größere Ganze dahinter zu erblicken berührt meine KlientInnen und mich zutiefst. Wir kommen dabei mit unseren wahren Wesenskern in Berührung, erfahren tiefe Verbundenheit mit uns selbst und erkennen, dass wir mehr sind als nur unsere Stressreaktionen und Prägungen.
Dieser Stress-Regulations-Kurs soll dich dabei unterstützen, dich von einer größeren Sichtweise zu entdecken, dich tiefer kennenzulernen und dabei in dir deine Selbstwirksamkeit zum Leuchten zu bringen, damit du aus festgefahrenen Stressmustern wieder herausfindest in die Verbundenheit zu dir und anderen. Schritt für Schritt … Schicht für Schicht …
Für wen ist der Kurs?
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Für Menschen, die schon vieles probiert haben und die sich nach mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit und Verbundenheit im Alltag sehnen.
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Für Menschen, die lernen wollen, ihr Nervensystem besser zu regulieren und mehr Selbstwirksamkeit erreichen wollen anstatt von ihrem Stresserleben weiterhin dominiert zu werden.
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Für Menschen, die ihr körperliches Wohlbefinden und ihr emotionales Befinden verbessern wollen.
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Für Menschen, die ihre wahren Ursachen hinter den Stress-Symtpome erkunden wollen und nicht nur einen pauschalierten 7-Schritte-Plan über ihre Symptome legen wollen.
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Für Menschen, die positive Veränderungen im Inneren und Äußeren gestalten wollen.
Für wen ist der Kurs nicht?
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Für Menschen, die eine 1:1 Begleitung oder Therapie brauchen, da der Stress-Regulations-Kurs keine individuelle Begleitung ersetzen kann und keine Therapie darstellt. Ergänzend zu einer bereits vorhandenen (therapeutischen) Begleitung kann der Stress-Regulations-Kurs sehr unterstützend sein.
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Für Menschen, die keine Zeit und Raum für eine innere Prozessarbeit haben, da der Kurs dann seine Wirkung nicht voll entfalten kann.
Sei dabei und gestalte mit mir eine nachhaltige wohltuende Veränderung -
vor Ort oder bei meinem Online-Kurs
Nachhaltige Veränderung entsteht dann, wenn man Rahmenbedingungen legt, sodass man im Alltag dranbleiben kann. Im Stress-Regulations-Kurs lernst und übst du, damit du tief gehende Veränderungen im Alltag anbahnen kannst. Mit der Zeit und im Weitergehen deines Weges nach dem Kurs fließt und integriert sich das erworbene Wissen und dein erweitertes Bewusstsein immer mehr in deinen Alltag.
Ich freue mich dich ein Stück deines Weges begleiten zu dürfen!
Jetzt anmelden und Stress regulieren
Anmeldungen müssen immer in Schriftform eingehen. Der Anmeldeschluss ist zwei Wochen vor Seminarbeginn. Jede Anmeldung ist verbindlich und wird als Platzreservierung vorgemerkt so lange das Seminar noch nicht ausgebucht ist. Bei Überbelegung eines Seminars entscheidet das Eingangsdatum der Anmeldung über die Teilnahme. Die übrigen angemeldeten Personen werden über die fehlende Teilnahmemöglichkeit informiert und auf Wunsch bevorzugt für einen anderen Seminartermin vorgemerkt. Eine Bestätigung wird nach der Anmeldung, spätestens jedoch zwei Wochen vor dem Seminartermin, versendet.
Teilnahme
Die Mindestteilnehmerzahl pro Seminar beträgt 6 Personen. Sollte diese Teilnehmerzahl nicht erreicht werden, behalten wir uns eine Absage/Verlegung vor.
Zahlung
Die Zahlung hat innerhalb von 14 Tagen nach Rechnungserhalt zu erfolgen.
Rücktritt
Der Rücktritt muss schriftlich & mind. 14 Tage vor Seminarbeginn mitgeteilt werden. Bei Rücktritt innerhalb einer Woche vor Seminarbeginn werden 50 % des Seminarpreises berechnet. Bei Nichterscheinen ohne Absage wird der volle Kurspreis in Rechnung gestellt.
Veranstaltungsort: Haus Aichlburg, Austraße 27/2, 5582 St. Michael
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du kannst live nicht teilnehmen?
Online-Kurse
Im März 2025 findet mein Stress-Regulations-Kurs (Basis-Kurs!) online statt, zu dem du dich schon vorab anmelden kannst.
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Kurse
